Mange sportsgrene er præget af ensidige gentagende bevægelser, som giver en stor belastning på muskler og led. Dette kan i sidste ende sætte sig som overbelastningsskader, betændelsestilstande, træthedsbrud m.m. Basistræning er et norsk koncept, der er blevet udviklet til atleterne i Olympiatoppen—den norske pendant til Team Danmark.

Træningen går i al sin enkelthed ud på at træne for at kunne holde til at træne og består af en række smidighedsøvelser, træning for kernemuskulaturen, plyometrisk træning (hop og eksplosivitetstræning) samt bevægelighedstræning for led og fødder. Dvs. der er tale om træningsøvelser, der gør, at man kan holde til at træne sin idræt i mange timer. Øvelserne vil gøre, at man bliver stærkere, mere eksplosiv (og dermed hurtigere), får et mere kraftfuldt afsæt og ikke mindst kan undgå overbelastningsskader..