Fysisk aktivitet forbedrer din hukommelse

Vidste du, at fysisk aktivitet forbedrer din hukommelse og indlæring?

Hvis du skal læse og forstå noget kompliceret, kan det hjælpe på din forståelse at cykle stille og roligt eller gå i mens.

Fysisk aktivitet øger nemlig din arousal og dermed dit dopamin system, som også er aktivt under koncentration, indlæring og hukommelse.

Har du ikke lige en stationær cykel eller et løbebånd. (Læsning på en mountainbike i skoven er nok lige lidt risikabelt) Kan du også løbe/cykle en tur og sætte dig til at læse lige bagefter.

Er du ikke til længere varende fysisk aktivitet, er det ikke noget problem. Studier har vist, at kort og tung eller eksplosiv træning har samme effekt.

Effekter er set ved helt ned til 6 x 6 sek arbejde (sprint) og 1,5 min pause.

Så squats, kettlebell swings, dødløft eller endda statisk skulderbro eller planke kan også gøre det.

På den måde kan du også bruge kort fysisk aktivitet i løbet af din dag til at forbedre dit fokus og øge din kognition.

Bruger du fysisk aktivitet til at forbedre din indlæring?