Fasthold en god vane

Vil du gerne træne din balance, din mobilitet eller din koordination, men har svært ved at få det ind i dagligdagen?

Tag en eksisterende vane - gerne noget du gør en eller flere gange dagligt som en del af dine daglige rutiner.

Kobl øvelsen på vanen. Lav øvelsen samtidig eller lige før eller efter.

Tandbørstningen er en rigtig god vane at kombinere med balanceøvelser.

Kan du børste tænder, stå på et ben og lukke øjnene?

Du kan også arbejde med at forbedre dine koordination og børste tænder med den anden hånd.

Andre gode vaner at arbejde ud fra er:

- opvask (her er et benstræning også nemt at indføre - nok mest med åbne øjne )

- at stå ud af sengen (kan efterfølges af en til ti mobilitetsøvelsen for ryggen)

- at skrabe vægge efter badet (kan kombineres med nogle dybe squat.)

- at tage sko på (kan kombineres med balancetræning og mobilitet af hoften ved at arbejde med at tage skoene på stående)