Hvordan ændrer du en dårlig vane?

I dag sagde en klient til mig: ‘Jeg er aldrig helt der, hvor jeg gerne vil være - noget holder mig tilbage. ‘

I denne situation handlede det om at få sat træningen i system, så hun kunne opnå de resultater, hun gerne ville. Men min klient har en vane med at ændre planer - ofte. Livet kommer tit i vejen. og så bliver træningen derefter - tilfældig og nogle gange bliver den slet ikke til noget.

For at ændre denne vane og holde fokus, er der to vigtige faktorer at arbejde på.

- det gælder i øvrigt alle vaner -

1) Ændre dine tanker om dig selv og din identitet. Hvad du vægter som dine største værdier tegner dine vaner.

- vil du beskrive dig selv som et menneske, der gerne ændrer planer for at imødekomme andres ønsker, så kan det være svært at fastholde et regelmæssigt træningsmønster.

Det er som sådan en rigtig god egenskab, men du har behov for at twiste den lidt, for at sikre, at du når din egen træning og sikrer dine egne behov.

- jeg er et menneske, som gerne ændrer planer for at imødekomme andres behov, men sørger stadig for at sikre, at jeg når de ting, jeg har behov for.

Den anden faktor i vaneændring er et arbejde med de 4 vanelove

Du kan skabe en god vane på 4 måder :

- gør dit cue synligt (ex. Stil vandreskoene frem)

- gør det attraktivt (sørg at aktiviteten er sjov, så du har lyst til den - planlæg gåturen med en veninde fx.)

- gør det nemt (nemhed trumfer altid holdning, skal du til at køre et eller andet sted hen, så det bliver det mere besværligt)

- gør det tilfredsstillende ( nyd aktiviteten undervejs - smil og fortæl dig selv, at det her er dejligt. At du gør noget godt for dig selv - jo mere positiv du er i aktiviteten, jo mere tilfredsstillende bliver den)

Rigtig god fornøjelse